El ciclismo es una de las actividades físicas más efectivas para fomentar y conservar la buena salud. Aunque el clima ya empieza a cambiar esto no debe impedir que se practique.

Una ideal alternativa al ciclismo, es el "spinning". Este es un entrenamiento aeróbico que consiste en trabajar fuerza, resistencia y velocidad, todo al ritmo de la música y montado en una bicicleta estática. Esta tiene diversos tipos de resistencia, que permiten simular subidas, planos y otras variaciones, además de ajustar el asiento y manubrio para cambiar las posturas y trabajar diferentes grupos de músculos en el cuerpo.

El tiempo recomendado para esta practica es de 45 a 50 minutos, con 10 de estiramiento y se pueden llegar a quemar entre 700 y 900 calorías por clase.

¿Y quienes pueden practicarlo?. El “spinning” lo puede practicar cualquier persona de cualquier sexo, edad y acondicionamiento físico. Incluso un principiante y un avanzado pueden practicarlo lado a lado y al mismo tiempo, esto es porque el equipo especializado permite ajustar las intensidades respectivas a cada persona

Entre los beneficios que proporciona están:

- mejora el estado cardiovascular y respiratorio
- ayuda a quemar calorías y reducir peso
- disminuye los niveles de ansiedad y estrés
- fortalece el sistema osteomuscular

La mayoría de los gimnasios ya incluyen estas clases para las que usted deberá vestir ropa y zapatos deportivos y llevar una toalla para el sudor.

¡Anímese a probarlo! La primera vez que vaya, llegue temprano y hágale saber al instructor que es nuevo en la clase para que lo asista con el uso del equipo.