Pero si está pensando en practicar un deporte, considere el favorito del mayor número de deportistas a nivel mundial: "correr". El correr es más beneficioso para la salud cardiovascular. No necesita ir a un gimnasio, y lo puede practicar en donde sea. Con información básica y el atuendo adecuado, casi todos lo pueden hacer. Hace maravillas para eliminar el estrés, pocas actividades queman calorías tan rápidamente y puede hacerlo a su propio ritmo, con o sin compañía y en el momento que más le convenga.

¿Ya está convencido? Lo primero es visitar a su médico. A pesar de las bondades del ejercicio, es recomendable hacerse un reconocimiento médico para su mayor tranquilidad. Lo siguiente es obtener un buen calzado para correr. Este debe amortiguar el impacto y darle flexibilidad y control de movimiento, lo mismo que su atuendo. Otros accesorios que puede usar son sus lentes de sol, una gorrita y bloqueador solar. Entre mejor preparado esté menor será el riesgo de sufrir una lesión.

Si quiere ir más allá puede comprarse un pulsímetro, estos ayudan a monitorear la duración e intensidad de su entrenamiento así como su ritmo cardiaco. Y claro la música no puede faltar.

Otro aspecto importante es el terreno donde va a correr. Es preferible un terreno suave como la brea o la tierra, a uno duro como el concreto. Sin embargo evite correr en la playa; la inestabilidad de la arena puede lastimar sus rodillas.

Por último, no olvide calentar sus músculos antes de empezar a ejercitarse. Empiece con distancias cortas intensificando su entrenamiento poco a poco.