Chicago -- Lo que hace que el verano sea verano es precisamente el calor y la humedad. Aunque a muchos les encanta salir a disfrutar del clima cálido, este algunas veces puede ser muy peligroso. Usted puede terminar sudando profusamente, pero este sudor no se evapora fácilmente y no lo ayuda a refrescarse. Su cuerpo seguirá tratando de refrescarse al sudar aun más y más, hasta que eventualmente ocurra la deshidratación.

La deshidratación es un problema muy común que puede afectar desde personas que están practicando un deporte extremo hasta personas que simplemente estén haciendo sus cosas diarias. Es importante que ponga atención a las señales que le dé su cuerpo. La sed es la primer señal. No deje de tomar agua.

Otras señales de que la deshidratación persiste es sequedad en la boca, fatiga, mareos, agitación del corazón y problemas para respirar. Otro síntoma infalible que pocos conocen es el color de la orina. La orina muy obscura es indicativo de que la persona está deshidratada

Tomar bebidas frías ayuda. Evite el alcohol, la cafeína y las bebidas extremadamente frías porque estas pueden provocar cólicos estomacales a algunas personas. Lo mejor es tomar agua pura. Si esta practicando algún deporte las bebidas con electrolitos también son recomendables.

El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades recomienda de dos a cuatro vasos de agua o bebida deportiva fría por cada hora que esté haciendo ejercicio.