CHICAGO -- ¿Se siente triste, nervioso? Pues coma salmón, o almendras.

Suena raro, ¿no?

Pero según expertos en alimentación, no tiene nada de raro que su estado de ánimo esté relacionado con lo que come.

De malas, contento, preocupado, nervioso, cualquiera que sea su estado de ánimo, los nutriólogos dicen estar convencidos que tiene mucho que ver con lo que come; y que hay alimentos específicos que intensifican cada emoción.

Por ejemplo si siente como que le falta claridad mental, los nutriólogos recomiendan comer queso, una hamburguesa vegetariana o pechuga de pollo.

La proteína puede ayudarle en la concentración. Si tiene mucho en que concentrarse asegúrese de incluir proteínas en su almuerzo.

¿Se siente cansado? Prepárese unos huevos revueltos, son una gran fuente de zinc, lo que lo hará sentirse mas alerta..

Y para controlar los nervios unas cuantas almendras le ayudarán.

Ahora, para la tristeza, los nutriólogos dicen que los ácidos grasos omega-3 encontrados en el salmón tienen un efecto antidepresivo; Pueden ayudar a suprimir los síntomas de depresión.

Y si cree que el vino es lo mejor para alzar el ánimo, está equivocado.. No hay nada más efectivo que el agua.

Según los doctores, estar bien hidratado tiene mucho que ver con su estabilidad emocional.

Zanahorias, uvas y toronjas son ricas en pectinas, lo cual ayuda a calmar temperamentos, por el contrario el selenio encontrado en el ajo alivia la irritabilidad.

Y aquí la mejor noticia: nada mejor para sentir bienestar que el chocolate. Esto debido a la secreción de endorfinas que aumentan los niveles de serotonina en el cerebro.

Los nutricionistas también recomienda comer varias comidas pequeñas durante el día para nunca sentir un apetito depravado.